Grypa szaleje w całej Polsce, w każdym województwie z większą lub mniejszą mocą. Mam wrażenie, że w Bezrzeczu z większą! W naszej przychodni na ul. Górnej od dłuższego czasu zamieszanie. Ciężko się zarejestrować, jak się już uda to czeka się w kolejce na wizytę. W szkole i przedszkolu też zrobiło się luźniej. Dzieci zarażają się nawzajem…
Większość z nas prycha, kicha, kaszle i smarka. Pogoda sprzyja na rozprzestrzenianie się wirusów. Dlatego warto poznać kilka zasad higieny. Pomyślmy nie tylko o sobie, ale i o innych.
PODSTAWOWE ZASADY HIGIENY W PROFILAKTYCE GRYPY i INNYCH ZAKAŻEŃ GRYPOPODOBNYCH
W JAKI SPOSÓB GRYPA SIĘ PRZENOSI?
Wirusy grypy mogą utrzymywać się:
- na powierzchniach gładkich, typu stoły, blaty kuchenne, klamki drzwi,
- powierzchnie metalowe lub plastikowe nawet do 24 godzin ( średnio 8-14 godzin),
- na powierzchniach porowatych do 12 godzin ( średnio 4-6 godzin),
- na ubraniach, chustach i chusteczkach wielokrotnego użycia do 15 minut,
- na powierzchni rąk 5-8 minut.
Wirusy grypy złożone są z maleńkich cząsteczek, które mogą się przenosić w kropelkach pochodzących z twojego nosa i ust, gdy kaszlesz lub kichasz.
Jeśli kaszlesz i kichasz bez zakrywania nosa i ust jednorazową chusteczką, kropelki te mogą się rozprzestrzenić, narażając inne osoby na ich wdychanie.
Jeśli kaszlesz czy kichasz w dłoń, kropelki te wraz z zawartymi w nich wirusami łatwo się przeniosą z twojej ręki na wszystkie dotykane przez ciebie powierzchnie, na których mogą przeżyć przez dłuższy czas.
Złap, Wyrzuć, Zabij!
- Złap (wirusa w chusteczkę higieniczną jednorazowego użytku).
- Wyrzuć (chusteczkę higieniczną do kosza).
- Zabij (wirusa poprzez umycie rąk pod ciepłą płynącą z kranu wodą przez 20 sekund, po uprzednim dokładnym namydleniu rąk do wysokości nadgarstków, mydłem lub innym środkiem dezynfekującym).
Objawy grypy:
podwyższona temperatura, dreszcze,
katar z płynną wydzieliną lub zatkanym nosem,
ból głowy,
bóle mięśniowe i stawowe,
bóle gardła,
nudności, wymioty i biegunka
Pamiętaj:
O dobrze zbilansowanej diecie, bogatej w witaminy, minerały i składniki odżywcze pozwalające zachować równowagę układu odpornościowego, (bazę diety powinny stanowić produkty zawierające duże ilości białka np. mięso, drób, ryby, jaja, sery).
Dieta powinna zawierać owoce takie jak: jabłka, grejpfruty, cytryny oraz kiwi.
Szczególne znaczenie dla wzmocnienia układu odpornościowego mają witaminy C, E.
Sen i odpoczynek wzmacnia i regeneruje organizm: optymalna dawka nocnego odpoczynku w przypadku dzieci i młodzieży w wieku szkolnym jest większa niż u dorosłego i wynosi 9 – 11 godzin.
Aktywność fizyczna; zaleca się, aby codziennie niezależnie od pogody, spędzać przynajmniej godzinę na powietrzu. Należy zachęcać dzieci i młodzież do aktywności fizycznej. W okresie wzrostu i rozwoju młodych osób należy unikać zbyt forsownych, mocno obciążających sportów.
Należy zadbać o odpowiedni ubiór ze szczególnym zwróceniem uwagi na okrycie głowy, okrycie tułowia, a także na ciepłe i nieprzemakalne obuwie.
Nie daj się grypie – przestrzegaj zasad:
Jeśli jesteś chory – zostań w domu!
Zasłoń swoje usta i nos chusteczką higieniczną, kiedy kaszlesz lub kichasz.
Myj często ręce mydłem i ciepłą wodą ( przez około 20 – 30 sekund).
Jeśli masz objawy grypopochodne takie jak: gorączka, ból gardła, kaszel, ból mięśni, dreszcze – SKONTAKTUJ SIĘ Z LEKARZEM!
Unikaj bliskiego kontaktu z ludźmi, którzy mają objawy grypopochodne.
Wyrzucaj chusteczki higieniczne natychmiast po użyciu do kosza.
Aby zapobiec rozprzestrzenianiu się drobnoustrojów, unikaj dotykania rękami oczu, nosa i ust.
Wietrz pomieszczenia, w których przebywasz 3-4 razy dziennie przez około 10 minut!
Dbaj o siebie, ubieraj się odpowiednio, dużo śpij, unikaj stresu, pij dużo płynów, zdrowo się odżywiaj i bądź aktywny fizycznie.
Dbajcie o siebie i dużo zdrowia życzymy! 🙂
Źródło: WSSE
Dodaj komentarz